何気なく人気だからという理由で始めたホットヨガで、
簡単に筋肉をつけながら1ヶ月で3kg痩せることができました。http://www.s-nishiki.jp/
お腹周りをねじったり、体幹トレーニングやプッシュアップがレッスンに組み込まれていたので、
ヨガスタジオ以外では筋トレは行いませんでした。
私が通っていたスタジオでは、クラスの種類もいろいろあり続けやすかったです。
継続できるか否かは筋トレやダイエットに重要だと思うので、
ヨガもしつつ筋トレができる場所見つけられて良かったと思います。
また、インストラクターがいるのかいないのかでも毎回のレッスン効果が違う気がします。
頑張って会社帰りや休日に週５ペースで通っていました。効果は早くて１週間後（個人差による）に感じました。
全体のお肉が落ちたプラス、女性らしい筋肉がついた気がします。
また風邪にもひきにくくなったので、汗を出して代謝を上げることで免疫機能も高まったのではと感じています。
ヨガ後2時間は吸収力の良さから炭水化物や太りそうな食事は控えた方が良いと言われたので、
お腹が空いたら野菜スムージーやプロテイン入りのバーなどを食べていました。
そのほかは特に食事制限などは行っていませんでした。
甘いものが大好きなので、毎日クッキーやケーキも食べていました。
それでも筋肉をつけながら痩せることができたホットヨガにはとても満足しています。
女性だけでなく、男性にもオススメしたいです。